現(xiàn)在人們的生活和經(jīng)濟條件是越來越好了，但是人們的壓力也是不斷的在增加，睡眠質(zhì)量也是在不斷的下降。由于夜生活豐富、工作壓力大，經(jīng)常加班等等原因造成睡眠不足，那么長期睡眠不足有哪些危害呢？對身體有哪些影響呢？下面小編就給大家詳細介紹一下吧！
長期睡眠不足有哪些危害
科學家發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可能會引起90余種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡，甚至引起：
(1)神經(jīng)系統(tǒng)疾病
(2)心腦血管疾病
(3)體重增加
(4)癌癥疾病
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關系的證據(jù)還不充分，但是睡眠不足，少于5小時或經(jīng)常熬夜則更可能引發(fā)各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
睡眠不足對身體造成的影響：
1.科學家發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可能會引起90余種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
2.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝绻?jīng)常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑郁或出現(xiàn)其他持久的情緒問題。
3.心腦血管疾?。好绹呐K病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那么存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大后患高脂血癥的概率將會大大上升。
4.體重增加：最新研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index， BMI)值，兒童每晚睡一小時，他們的BMI值就會有一個小幅增加。
5.癌癥疾?。好绹┌Y協(xié)會流行病學的首席科學家Susan Gapstur研究發(fā)現(xiàn)小于65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了!要想睡得好一定要控制好時間!
