敢于冬泳的人都具有較好的身體素質(zhì)和對寒冷的快速適應(yīng)能力。較于男性而言，確實(shí)女生身體素質(zhì)要差一些，因而能冬泳的也多是男性?？墒牵瑹o論男性或女性,冬泳都可以。有能力冬泳的女性自然對身體也是有好處的。那么，女人冬泳有什么好處呢？
冬泳有什么好處
一、冬泳對女性的針對性好處
1、護(hù)膚養(yǎng)顏
冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分，可使得長期堅(jiān)持冬泳的女性皮膚紅潤有光澤。
2、減肥塑形
冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在體內(nèi)的囤積，大大增加減肥的效果，加之游泳本來就能幫助人矯正不不良的體形，塑造健美的體形。
3、強(qiáng)身健體提高免疫力
身體不是那么好的女性，長期冬泳可使機(jī)體免疫功能大大增強(qiáng)，它可以防止身體細(xì)胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變，而且冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
二、冬泳對女性的一般性好處
不管男女，冬泳都可得到這些好處：
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用;在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
5、可增強(qiáng)自身的免疫力，免疫力是指機(jī)體對入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。
8、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
冬游有什么壞處
1、火力不足
女性屬陰，不像男的那樣有火力。過長時間的冬泳可能會覺得水冷凍的難以忍受。
2、傷腎
大部分的女性都有腎虛，冬泳水很涼，對腎的刺激性大，腎不好的人容易傷腎。
3、體弱者容易引發(fā)疾病
女性的抵抗能力和適性較差者，在開始冬泳前期時，容易感冒發(fā)燒。若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病的女性不宜參加冬泳，冬泳可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。
冬天該如何冬泳
女性想要冬泳不要操之過急，冬泳是一個循序漸進(jìn)的過程，冬泳應(yīng)從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷。每天冬泳的最佳時間段應(yīng)選擇在下午，在下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。
14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使體溫恢復(fù)正常。
游泳的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。第二個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進(jìn)入，會較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會較差，若此時進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
3、忌劇烈運(yùn)動后馬上游泳。這樣會使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。
5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處
6、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。
10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時要仔細(xì)清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細(xì)菌留有滋生的時間和空間，如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療;游泳時間不超過90分鐘;在更衣室里，貼身的衣服不要與衣柜直接接觸。
